Jak wstrzymać oddech na dłużej?

Czy zastanawiałeś się kiedyś czy można wstrzymać oddech na dłużej? Jeśli tak to ten wpis jest dla ciebie. Zapraszam!

Tak więc jak generalnie to zrobić?
Są na to dwie proste metody, jedna to wykorzystanie całej objętości płuc a druga to dodatkowe uspokojenie naszego ciała.

Pozwólcie że najpierw zajmiemy się pierwszą metodą. Normalnie w trakcie oddychania wykorzystujemy tylko 1/3 objętości płuc, jednak istnieje na to sposób by użyć całych płuc. Normalnie oddychamy brzuchem, zauważysz to po tym że brzuch się unosi. Teraz spróbuj zrobić wdech przeponą czyli brzuch powinien się skurczyć. Wiem to może nie być łatwe ale po paru próbach się tego nauczysz. Udało cię się? Świetnie! Teraz zrób wdech jeszcze brzuchem. Czujesz różnicę? Myślę że tak, dzięki temu powinieneś wstrzymać oddech na dłużej :)

Druga metoda jest podobna do pierwszej ale usiadź wygodnie i przez około 5min spróbuj oczyścić swój umysł, po prostu o niczym nie myśl. W ostatniej minucie pomyśl o czymś co sprawia ci przyjemność. W trakcie tej pięciominutowej sesji wykonuj wdech przez 2sek i wydech przez 4sek. Jeśli jesteś gotowy wstrzymaj oddech.

Poniżej możesz zobaczyć mój poradnik w wersji wideo.

W komentarzach pochwal się ile najdłużej wytrzymałeś bez oddychania, bo Ja... 4min i 33sek :D